禪舞也叫「動中禪」：禪是一直清醒地看著自己

沛鈮老師 · 節錄自宇仙心苑 FB 專頁貼文 · 2026 年 9 月

從一個雨後的下午說起

那天走進香山書院，雨剛停。石板路上還是濕的，竹葉一滴一滴往下落，整座院子安安靜靜的，只聽得到水聲。我在木廊上站了一會兒，什麼也沒做，就只是看著前面那片綠。站著站著，就想起自己剛開始學禪舞那時候。

禪不是發呆

我學的是東方心之舞，師承云一翎老師，是臺灣僅有的兩位傳承導師之一。老師教我一句話，我到現在每次跳都還在想：手在動，心在觀，腳在走，念在覺。所以禪舞也叫「動中禪」。很多人以為禪就是坐在那邊發呆，其實不是，禪是一直清醒地看著自己。那天下午，我就在書院的木地板上，跳了一支。沒有觀眾。

為什麼不需要標準動作

有一段日子，我連好好呼吸，都覺得累。那時候的我被一場說不上來的情緒風暴困住，白天照常過生活，晚上一個人的時候心裡卻像塞了好多東西，怎麼都靜不下來。後來我開始跳禪舞，沒有標準動作。

如果你也是那種「不是不想動，而是太久沒有好好地跟自己待一會兒」的人，體驗會不是學舞步，也不是跳給任何人看。在安全溫柔的空間裡慢慢回到身體，讓呼吸帶路，讓心帶著身體流。

出處：宇仙心苑 FB 專頁，沛鈮老師自己寫的幾段話。